Joga śmiechu

Joga śmiechu to specjalnie dobrane ćwiczenia, które poprzez praktyki śmiechu uaktywniają w naszym ciele procesy oddechowe i dostarczają zwiększone ilości tlenu do organizmu.

Każdy może się śmiać bez powodu- wystarczy wykonanie odpowiednich ćwiczeń.

Badania naukowe dowodzą, że nasz mózg nie odróżnia śmiechu udawanego od naturalnego i na każdy reaguje jednakowo.

Podczas sesji “oszukujemy” mózg dostarczając mu odpowiednią dawkę pozytywnych bodźców.

Bardzo często ten udawany śmiech przeradza się w prawdziwy, a właściwe procesy czyli wymiana powietrza w płucach dzieją się same.

Joga śmiechu doskonale sprawdza się:

• w przestrzeniach biurowych

• w przedszkolu i szkole

• na spotkaniach integracyjnych

• w terapii

Zajęcia rozpoczynają się krótką rozgrzewką mięśni twarzy i dłoni. Następnie przechodzimy do kilku ćwiczeń skupiających się na świadomym oddechu.

Właściwe zajęcia to ćwiczenia wymuszające udawany lub naturalny śmiech przeplatane krótkim odpoczynkiem. To właśnie tutaj dotleniamy nasze ciało.

W zależności od długości zajęć faza końcowa to: krótka sesja świadomego oddechu, medytacja śmiechu, sesja relaksacyjna.

Podczas zajęć wykorzystujemy mowę własnego ciała.

Strój: nie ma specjalnych wymagań

Do sesji końcowej części relaksacyjnej przydatne są maty lub koc do położenia się.

Ile trwa sesja jogi śmiechu?

15-20 min- krótka sesja jako moment na złapanie oddechu i dystansu w pracy

30-40 min- sesja śmiechu, medytacja śmiechu- dobra o każdej porze dnia

60 min- sesja śmiechu, medytacja śmiechu, sesja relaksacyjna- doskonała na początek lub koniec dnia

• zwiększa ilość tlenu dostarczaną do organizmu

• redukuje poziom stresu

• zwiększa wydolność układu oddechowego

• reguluje przepływ krwi,

• pomaga w usuwaniu toksyn

• uaktywnia mięśnie- działa odmładzająco i ujędrniająco

• wzmacnia odporność organizmu

• wzmacnia pamięć i kreatywność

• poprawia samoocenę

• ułatwia kontakty międzyludzkie

Dla kogo

• dla zabieganych w codziennych obowiązkach

• dla zestresowanych pracą lub nauką

• dla potrzebujących chwili wytchnienia

• dla poszukujących nowych możliwości

• dla każdego bez względu na płeć i wiek

Przeciwwskazania

• poważne choroby serca

• poważne choroby układu oddechowego

• padaczka